omega 2

Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 26kg 6. Wyciskanie francuskie leżąc do czoła 3x8 23kg Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 15g prochu BCAA + 5g mono - do śniadania 4caps omega 3 - przed treningiem 10g SAW + 6caps beta alaniny + 2 caps TSE - na treningu 30g Carbomaxx - po treningu 30g SP80 Dzień 18 - 17.07.2012r. Dieta Ogółem spożyte około [...]

16.10 środa DNT Tydzień 1 łykam: euthyrox75, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, brokuły, pomidory, szpinak jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-16 dostarczono 1698 kcal b: 125 g (29%) ww: 154 g (36%) tł: 66 g (35%) 17.10 czwartek DT Tydzień 1, trening 3 łykam: euthyrox75, gold [...]

[...] Carnitine3 - 30 min. przed *****trening aero***** 3) cyc, orzechy, surówka (marchew + jabłko) 4) cyc, orzechy, surówka (marchew + jabłko) 5) cyc, oliwa, marchewka, omega - 3 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), orzechy B/T/WW --> 184/ 80 / 80 // 1806 kcal Przez to całodzienne zamieszanie zabrakło w diecie węgli [...]

Asariah - taaa, jak ja ledwo dałam radę w PP tą dwudziechą - wyginało mnie we wszystkie strony, to wyobrażam sobie jak mogłabym polecieć przekładając tą sztangę ponad głową. Dla jednych 20 kilo to piórko (i robią z tym przysiady z wyskokiem - jak Ty na przykład), a dla innych to ciężar nie mały - np. dla mnie, nie ma się co porównywać. Debee - [...]

[...] kurczaka, jogurt naturalny, ogórek, oliwa, jabłko SUPLE – w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening wytrzymałościowy***** 4) mięso z uda kurczaka, omega-3, orzechy włoskie 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW --- 145/ 70 / 62 // 1500 kcal + cukier do kawy 10 g Posiłek nr 2 – [...]

[...] boli mnie noga nic a nic, przyjdzie kolejny tydzień i ...@@-) Miska: 1 686,1 kcal b: 137,6 g (32,6%) ww: 220,2 g (52,2%) tł: 28,3 g (15,1%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3 27.07 Dzień. 3. 1. Aero ok. 40min - spacer pod górkę, trucht + zbiegnięcie obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli [...]

[...] na slodko z nabialem jest naprawde mnostwo przepisow Nasycone Jedno-nienasycone Wielo-nienasycone 33 48 20 stosunek ma wynosic raczej jeden na jeden (na jeden%)) uzupelnij omega-3 Odnosnie omega-3 - tego tranu nie wystarczy? :> oliwy poszukaj w hipermarketach, mozna dostac litr juz za 15zeta o ile sie nie myle Zalezalo mi raczej na [...]

[...] siłowego ale za to był wyczerpujący dla organizmu trening piłki noznej 2 godzine grania do upadłego (jak ja to kocham) dzisiaj miałem nie przyjemne doświadczenie otóz omega rozpłyneła mi sie w ustach tzn trzymałem kapsa w ustach tak długo az mi ta otoczkea sie rozpłyneła no nie było miło i nie polecam ogólnie co do thermala to czuje ze [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek 6. 8białek jaj 100g płatków owsianych 20g migdałów co daje w przybliżeniu: 420g węglowodanów 240g białka 100g tłuszczy Suple: rano: witaminy i minerały, omega 3, 5g kreatyny, 5g aminokwasów prostych po 2 posiłku: omega 3 przed treningowo: cytonox, 5g BCAA, 5g kreatyny po treningu: cytocell, 60g Carbo, 5g BCAA, 15g aminokwasów [...]

TRENING: LEGS 1. SQ RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/ 3x 132,5 / 10x 100 / 24x 66 2. Żuraw 5x8 5s x 8p x CC 3A. Wykroki RAMPA 8 8x 15/17/20/22 3B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+1,25kg / 3+2,5kg / 4 -sztabki 3C. Legs curl RAMPA 12 12x 1 / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p [...]

Witam. dzisiaj Niedziela dzien w pracy minol jak Wenezuelska telenowela...nudny i dlugi..:-) Niedziela dla nie jest dniem Happy Meal tak go nazywam ze wzgledu ze czakam na niego caly tydzien,w niedziele w jednym posilku zjadam to na co mam ochote plus deser. dzisiaj byl schabowy a raczej 3 schabowe z mlodymi ziemiaczkami gotowanymi na parze w [...]

[...] back! Oraz przy następnych zdjęciach mam zamiar doprowadzić Was do spadnięcia z krzesełeczka }:-(. Oraz Buniu - efekty mistrz!!! Ale do konkretu. DZIEŃ 1 13.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: cebula, pomidory, papryka, ogórki, shitake Miska: [...]

środa – 30 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 śniadanie TRENING: 45minut aero w postaci szybszego truchtu widoczki z porannego aero czwartek – 31 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING:

/SFD/Images/2015/12/31/3c36827eac8b49409be09bb2e405875d.gif /SFD/Images/2015/12/31/cc2262c8a83d4e9089d06b06e5bf9484.gif Mięso z piersi indyka bez skóry 300g Królik tuszka 600g Orzechy pistacjowe 20g Oliwa z oliwek 30g Melon 200g OMEGA 3 10g RAZEM: B:197g ; TŁ: 124g ; WW: 20g ; KCAL: 1978 /SFD/Images/2015/12/31/51130fd8bab940f9b522f27c65c03ad6.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4c9cadc752a14164a428bc4c58a597ab.gif /SFD/Images/2015/12/31/98683e514367446aa811e42b211fba24.gif Królik tuszka 900g Łosoś świeży 70g Jaja kurze całe 315g Oliwa z oliwek 15g Grejpfrut 190g Migdały 50g OMEGA 3 5g Masło extra 20g RAZEM: B:240g ; TŁ: 148g ; WW: 21g ; KCAL: 2425 [...]

[...] powinna się różnić , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : [...]

15.03 DNT Miska Warzywa: dużo różnych Picie: woda, kawa, zielona herbata Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/886c4c116b9e4081bb521f54a43139ba.png ****************** 16.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 30R/45/50/8x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/7x14kg [...]

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]